中村アンの腹筋に隠されたトレーニングのやり方がヤバイ!?髪型のやり方やオーダーの大事なポイントとは!?

%e4%b8%ad%e6%9d%91%e3%82%a2%e3%83%b3美しい顔立ちと抜群のスタイルに加え、バラエティ番組では歯に衣着せぬ辛口コメントが飛び出す意外性で一気にブレイクした中村アンさん。

そんなアンさんの引き締まった腹筋に隠されたある人気のトレーニング方法が話題になっているようです。

また、アンさんの髪型のやり方やオーダーのポイントも注目を集めています。

そこで、ちょっと気になったので調べてみました。

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プロフィール

名前:中村 アン(なかむら あん)
本名:中村 友子(なかむら ゆうこ)
生年月日:1987年9月17日(29歳)
出身地:東京都
身長:161cm
血液型:AB型
所属:プラチナムプロダクション

2007年:モデルオーディションに出場し、グランプリを獲得。
2010年:『G☆RACE』の一員として、SUPER GTイメージガールを務める。
2014年:競輪のイメージキャラクターとして活動。
2015年:『第28回日本メガネベストドレッサー賞』の「サングラス部門」受賞。

中村アンの腹筋に隠されたトレーニングのやり方がヤバイ!?

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今年の夏にフィットネス経験のある男女への意識調査で「女性が選ぶ理想的な女性の体型」で見事1位に輝いた中村アンさんは、腹筋美女と言われる健康的なスタイルが印象的ですよね。

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学生時代は60kgあった体重も、今では47kgまでしぼり、縦に割れる腹筋とくびれを作る腹斜筋を鍛え上げたそうですが、この美ボディはどのようにして作り上げられたのでしょうか。

そこで調べてみると、アンさんの美ボディの秘訣は「クロスフィット」という欧米で話題になっている基礎力向上をメインにしたトレーニング方法だったのです。

そして、「クロスフィット」では毎回トレーニングメニューは異なり、腹筋、ランニング、縄跳び、スクワット、ウェイトトレーニングなどをミックスさせたメニューが数千種類以上も用意されているそうなのです。

さらに、フィットネスに通うと、こういったメニューをインストラクターが用意してくれ、様々なプログラムをゲーム感覚で楽しく取り組めるのだとか。

例えば、ある日のアンさんのトレーニングメニューは、4kgのボールの壁当て、障害物を置いて腕立て伏せとジャンプの交互運動、25kgのバーベル持ち上げ、腹筋、懸垂などを15分間休みなく続けるという内容のものでした。

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でも、15分とはいえ、この内容はハードですよね。

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ちなみに、アンさんはチアリーディング強豪校でキャプテンを務めた経験があり、そのときに身体を動かすことへのストイックなメンタルを養ったためか、フィットネスで身体を鍛えることにむしろ面白さを感じているのかもしれませんね。

また、「クロスフィット」には短時間のメニューも多く、内容によっては家でも簡単に取り組めるものもあり、アンさんも時間を見つけてはスタイルキープのために取り組んでいるのだとか。

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このポーズは「簡単でキツイ」とInstagramでも紹介していて、特に腕、お腹といった体の前の筋肉が鍛えられ、お尻を上げる動作で、後ろ全体の筋肉に効果があり、短時間で筋肉を鍛えられるようですよ。

アンさんの引き締まった腹筋としなやかなくびれは、欧米で人気の「クロスフィット」という運動プログラムのおかげで、簡単に見えても実際には、かなり筋肉を鍛えられるようですね。

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中村アンの髪型のやり方やオーダーの大事なポイントとは!?

今、中村アンさんのゆるふわ無造作なかきあげ前髪ヘアーが色っぽくて大人カワイイと注目を集めていますよね。

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しかし、アンさんみたいな髪型になりたいという女性は多くいるようですが、ボリュームが足りない、やり方が分からないと真似するのに苦戦しているようです。

でも、アンさんの髪型のコツとポイントが分かれば誰でも簡単に真似できるそうです。

まずは基本のかきあげヘアですが、前髪を9:1くらいに分けて、重めの片側サイドの前髪をふんわりと立ち上げるとセクシーで大人っぽい雰囲気が出せるようです。

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それに、パーマがほとんどない状態でも、分け目さえ意識すればかきあげ前髪ヘアになるので、簡単かもしれません。

実はアンさんも、はじめは7:3くらいで分けていたそうですが、中途半端に感じたので、今は思いっきり分けるようにして、ボリュームを大事にしているそうです。

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どうしてもボリュームが足りないという人は、前髪の根元がしっかり立ち上がるようにマジックカラーを巻いてドライヤーを当て、ヘアスプレーをかけるとふんわり感が出せるのでオススメですね。

また、美容院でオーダーする時は、流し前髪の長さは鼻の頭くらいになるようにお願いし、分け目は『91(キューイチ)ヘア』になるように伝えるのも大切なポイントです。

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そして、流している前髪を長くしない方がヘアスタイルに動きが出て、無造作なのに色っぽい雰囲気が演出できるようです。

さらに、アンさんはオンオフでも微妙にヘアスタイルを変えるようにしていて、仕事の時は巻き髪にしてシャキっと感を出し、オフの日はストレートで洗いざらしのままで過ごすのだそう。

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同じようなヘアスタイルでも、日々のちょっとしたアレンジが飽きさせないコツかもしれません。

分け目を9:1にし、前髪の長さを鼻の頭くらいにすることで色っぽいかきあげの前髪にし、「クロスフィット」というトレーニング方法でセクシーなくびれも手に入れ腹筋美女と呼ばれているアンさんは、これからも新しい魅力を存分に発揮して活躍していきそうですね。

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